В сентябре югорчанам расскажут о том, как беречь сердце, сосуды и избежать опасных недугов.
Эти недуги входят в число основных причин смертности. Что справедливо как для Югры, так и России в целом. Поэтому важно научить людей быть здоровыми, внимательно относиться к своему сердцу.
Состояние сердца и сосудов во многом зависит от образа жизни. Факторами риска являются употребление табака, отсутствие физической активности и неправильное питание. На все этим факторы можно влиять. Месячник – отличная возможность изменить себя, став более активным и здоровым.
Правила здорового сердца:
- Питайтесь правильно и сбалансировано. По возможности исключите из рациона фаст-фуд и жареную пищу.
- Высыпайтесь - недостаток сна может стать причиной хронического стресса, проблем с давлением, а также нарушений биологических процессов в организме, что может навредить здоровью сердца и сосудов.
- Будьте активны - посвящайте умеренным физическим нагрузкам минимум 3 часа в неделю.
- Поддерживайте вес в норме. Лишний вес опасен для сердечно-сосудистой системы.
- Откажитесь от вредных привычек и избегайте пассивного курения.
- Высыпайтесь - недостаток сна может стать причиной хронического стресса, проблем с давлением, а также нарушений биологических процессов в организме, что может навредить здоровью сердца и сосудов.
- Будьте активны - посвящайте умеренным физическим нагрузкам минимум 3 часа в неделю.
- Поддерживайте вес в норме. Лишний вес опасен для сердечно-сосудистой системы.
- Откажитесь от вредных привычек и избегайте пассивного курения.
